"KEPUTIHAN PARAH" Ini Solusi Obat Alami dijamin SEMBUH

Keputihan memang hal lumrah yang dirasakan oleh semua kaum hawa. Namun jika keputihan terus-menerus dan menyebabkan miss V gatal-gatal dan bau memang nggak banget. Hal ini dapat menyebabkan rasa percaya diri Anda berkurang karena terus merasa nggak nyaman dan takut orang tahu bahwa Anda bau. Nah jika ternyata keputihan Anda berbau, bisa jadi itu tanda bahwa keputihan Anda tidak normal. Tentu saja Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter terkait hal ini. Kenali tanda-tanda keputihan tidak normal.

Tanda-tanda keputihan tidak normalBerbau

Umumnya, keputihan yang normal tidaklah bau. Ketika keputihan Anda berbau bahkan menyengat dan hampir dikatakan seperti bau busuk, maka bisa jadi ada kuman yang bersarang dan berkembang biak di miss V Anda.

Berwarna

Ketika normal, warna keputihan adalah bening dan transparan. Jika berwarna putih susu masih tidak apa-apa. Namun jika sudah hijau pekat, kuning, atau bahkan disertai dengan darah, ini masuk dalam kategori keputihan yang tidak normal.

Menimbulkan gatal

Area V Anda gatal dan ketika mengalami keputihan? Ini juga merupakan salah satu ciri miss V dalam masalah.

Nyeri ketika kencing

Nyeri ketika kencing merupakan tanda bahaya ketika Anda sedang mengalami keputihan. Ini tanda bahwa kuman sudah sampai di kandung kemih Anda.

Jika hal-hal tersebut terjadi, jangan anggap remeh keputihan yang Anda alami. Segera tindak lanjuti dengan berkonsultasi pada dokter. Namun acap kali, wanita Indonesia masih malu jika harus pergi ke dokter kelamin. Lagi, Anda harus segera menemuka solusinya agar keputihan tak normal ini segera teratasi.

Anda bingung bagaimana harus mengatasinya? Ada cara mudah dan murah sebagai pertolongan pertama mengatasi keputihan yang tidak normal yakni dengan cara menghilangkan keputihan secara alami. Nyatanya, alam telah menyediakan tanaman yang berguna sebagai cara menghilangkan keputihan secara alami. Langsung saja simak di bawah ini.

Cara menghilangkan keputihan secara alami, tradisional, dan cepat pada wanitaKunyit

Ilustrasi kunyit 2012 Merdeka.com

Kandungan zat anti-bakteri pada kunyit dapat membantu menghilangkan keputihan membandel pada miss V. Anda hanya perlu meminum air perasan kunyit yang telah diparut setiap hari. Lebih jelasnya seperti ini :

Kuliti dan bersihkan 2 buah kunyit

Parut kunyit

Peras sarinya dengan menambahkan air

Tambahkan 1 sdm madu

Minum 2 kali dalam sehari. Rutin minum perasan kunyit setiap hari agar keputihan segera teratasi.

Biji fenugreek

Biji fenugreek mungkin masih terdengar asing di telinga Anda. Biji fenugreek berasal dari tanaman dengan nama yang sama yaitu fenugreek atau bisa juga disebut dengan klabet.Biji fenugreek dapat membantu meningkatan jumlah pH pada miss V Anda. Caranya adalah dengan merendam 1 sdm biji fenugreek dalam air hangat seharian penuh. Lalu saring airnya kemudian minum. Minum air biji fenugreek secara rutin setiap hari setiap sebelum sarapan.

Bawang putih

Ilustrasi bawang putih Shutterstock/Timmary

Bawang putih sudah merupakan resep herbal turun temurun dikarenakan zat-zat yang mengandung sifat antibakteri dan antijamur. Mengkonsumsi bawang putih secara rutin bahkan dapat menghambat bakteri masuk pada area kewanitaan Anda. Anda bisa mengkonsumsi bawang putih dengan cara apapun asalkan rutin dan teratur. Begitulah cara menghilangkan keputihan dengan bawang putih.

Daun sirih

Ilustrasi daun sirih dedaunan.com

Cara menghilangkan keputihan dengan daun sirih juga sudah terkenal. Buktinya adalah dengan banyaknya produk pembersih miss V yang menggunakan ekstrak sirih. zAt dalam daun sirih juga bersifat sebagai antibakteri dan antijamur. Caranya pun mudah. Anda hanya perlu merebus beberapa lembar daun sirih dengan 2 gelas air. Tunggu hingga air hanya tinggal setelah. Minum air rebusan daun sirih setiap hari.

Daun sambiloto

Daun sambiloto juga dapat menjadi cara menghilangkan keputihan secara alami. Caranya sama dengan mengkonsumsi daun sirih. Yaitu dengan merebus daun sambiloto dengan air lalu meminumnya.

Lakukan ke-5 cara di atas secara rutin. Semoga bermanfaat.

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

PENTING ! 3 Bahaya Makan Nasi Putih Yang Harus Anda Tau

Mengandung karbohidrat sederhana

Nasi putih mengandung karbohidrat sederhana, yakni karbohidrat untuk menambah energi di tubuh kita. Karbohidrat sederhana ini berbahaya karena dapat menaikkan kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, makan berlebihan, dan obesitas. 

Melalui proses terlalu banyak

Nasi putih sudah kehilangan banyak nutrisi karena melalui berbagai macam proses untuk menjadi berwarna putih. Sehingga yang tersisa hanyalah gula. Ternyata, 100 gram nasi putih tuh sama dengan 86 gram gula, lho. Kandungan gula ini lah yang bisa membuat kita terkena diabetes. 

Masalah pencernaan

Nasi putih sulit untuk dicerna oleh lambung kita, sehingga bisa menimbulkan gangguan pencernaan. Enggak hanya itu, nasi putih juga rendah serat, padahal serat adalah nutrisi penting untuk melancarkan buang air dan mencegah penyakit jantung.

Selalu ingat untuk makan nasi putih secukupnya aja yagirls. Kalau makan nasi putih secara berlebihan, 3 bahaya di atas bisa menimpa kita. Sesekali boleh banget mengganti nasi putih dengan nasi merah atau kentang.

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

WAJIB DIBACA :Ini Pentingnya Menyisir Rambut Setiap Hari

Seiring dengan semakin berkembangnya jaman, dunia kecantikan juga ikut mengalami perkembangan yang signifikan. Kini kita bisa menemukan berbagai macam gaya, style, hingga make-up yang bisa disesuaikan dengan selera, atau bahkan disesuaikan dengan gaya yang sedang ngetrend belakangan ini. Salah satu area tubuh yang mengalami perkembangan kecantikan adalah rambut. Baik itu dengan diwarnai, diberi potongan yang menarik, atau bahkan diberi gel agar bisa membentuk, kita bisa memilih sesuai dengan yang kita inginkan. Sayangnya, masih banyak orang yang tidak begitu memperhatikan rambut. Bahkan, ada beberapa kaum hawa yang malas menyisir rambut setiap hari. Padahal, menyisir rambut tidak hanya tentang memberikan kerapian pada rambut.

Dengan menyisir rambut, kaum hawa pun akan membuat rambutnya akan cenderung bersih dan terbebas dari berbagai kotoran. Jangan berpikir bahwa shampoo atau kondisioner sudah cukup membuat rambut menjadi lebih bersih. Dengan menyisir rambut, maka jari-jari sisir akan menarik berbagai kotoran atau bahkan ketombe yang terkumpul pada rambut dan kulit kepala keluar dari rambut.

Menyisir rambut juga bisa membuat rambut menjadi lebih kuat dan mengkilap karena minyak alami rambut akan cenderung terpancing untuk keluar saat kita menyisir rambut. Adanya minyak alami ini bisa membuat pertumbuhan rambut menjadi lebih cepat yang tentu sangat diharapkan oleh banyak kaum hawa. Menyisir rambut dengan lembut ternyata juga bisa membuat rambut menjadi jauh lebih teratur, lembab, dan lebih berkilau. Bagaimana tidak, gerakan menyisir ini akan membuat sirkulasi minyak alami rambut menjadi lebih lancar sehingga membuat rambut menjadi lebih sehat dan rapi.

Meskipun terlihat sepele, ada baiknya memang kaum hawa tetap rajin menyisir rambutnya setiap hari, khususnya saat sebelum berangkat ke tempat beraktivitas. Dengan tampilan rambut yang jauh lebih rapi dan sehat, kita tentu akan menjadi lebih percaya diri, bukan ?

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

WOW ! 3 Bahaya melamun / Menghayalyang wajib kMu tau

Apa bahaya berkhayal ?

1. Pikiran kita menjadi konservatif. Sangat tidak dianjurkan jika kita terlalu sering melamun. Anda lihat, kita akan merasa seperti hidup di dua dunia, dunia sekarang dan dunia masa lalu. Sampai akhirnya kita akan sering merasa bingung dengan keadaan kita. Jika masa lalu tidak begitu penting, kami selalu melamun, tentu saja tidak bijaksana untuk Anda. Dunia berkembang sangat cepat dan hanya menghabiskan waktu yang efektif jika kita selalu melihat ke belakang terutama untuk hal-hal yang tidak dapat dibuahi lagi.

2. Melamun membuat Anda malas. Ketika orang-orang asyik dengan lamunan mereka, mereka akan membuat mereka malas. Berpikir tentang apa pun terbatas pada pikiran. Melamun membuat kita malas untuk mengolah dan mencoba, terlalu banyak pertimbangan dalam pikiran sehingga hidup kita akan ada di sana dan di sana. Tidak ada usaha dan kemajuan.

3. Pikiran menjadi picik, yaitu jika hal-hal yang berkhayal adalah hal-hal kotor dan bau kecemasan. Tidak ada pikiran positif, hanya ada hal-hal dalam pikiran dan tidak pernah berakhir. Jika ini sudah terbiasa, ia akan menjadi pribadi dengan kepribadian yang tidak berguna karena tidak ada kontribusi yang baik untuknya, terutama bagi orang lain.

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

Wwaaawwww ! 3 What is the danger of daydreaming ?

What is the danger of daydreaming ?

1. Our mind becomes conservative. Very not recommended if we daydream too often. You see, we will feel like living in two worlds, the present world and the past world. Until finally we will often feel confused ourselves with our situation. If the past is not so important we are always daydreaming, of course it is not wise for you. The world develops so fast and only spends effective time if we always look back especially for things that cannot be fertilized anymore.

2. Daydreaming makes you lazy. When people are engrossed in their daydreams, they will make them lazy. Thinking about anything is limited to the mind. Daydreaming makes us lazy to process and try, too much consideration in the mind so that our life will be there and there. There is no effort and progress.

3. The mind becomes shortsighted, that is if things that are daydreamed are dirty things and smell of anxiety. There are no positive thoughts, there are only those things in mind and never end. If this is accustomed, he will become a person with a useless personality because there is no contribution that is good for him, especially for others.

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

WOWWW ! 3 Benefits of Daydreaming You Must Know

3 Benefits of Daydreaming You Must Know

1. Daydreaming and introspection. Returning to the past through daydreaming gives us an idea of ​​what we have experienced in the past. Among them we will remember old mistakes and other embarrassing things that we will regret. Remembering it and regretting it is tantamount to motivating ourselves to be more alert and more careful not to make that mistake again.

2. Daydreaming gives enthusiasm. Imagining the past where we still have nothing and now has changed so much in terms of assets, jobs, etc. certainly gives us the motivation that if I am like 'this' then I can be like 'this'. So we can still maintain optimism for what we are trying to do.

3. Daydreaming gives an idea. When we are depressed or in trouble, our mind will be blank. We will become bored, unable to think freely, and not free to express. When you experience something like that, daydream. By daydreaming, we will gradually let go of the burden of the mind so that the original tense will gradually become lighter and refreshed.

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

3 Manfaat Melamun Yang Harus Kamu tau

3 Manfaat Melamun Yang Harus Kamu tau

1. Melamun yang sekaligus introspeksi. Kembali ke masa lalu lewat lamunan memberikan kita gambaran tentang apa yang telah kita alami di masa lalu. Di antaranya kita akan ingat kesalahan lama dan hal memalukan lain yang akan kita sesali. Dengan mengingatnya dan menyesalinya kita sama saja dengan memotivasi diri kita agar lebih sigap dan lebih hati-hati untuk tidak melakukan kesalahan itu kembali.

2. Melamun memberikan semangat. Membayangkan masa lalu di mana kita masih belum memiliki apa-apa dan sekarang telah berubah sedemikian banyak dari segi harta, pekerjaan, dll tentu memberikan kita motivasi bahwa bila saya seperti ‘ini’ maka saya bisa menjadi seperti ‘ini’. Jadi kita bisa tetap menjaga optimisme terhadap apa yang sedang kita usahakan. 

3. Melamun memberikan ide. Di saat kita tertekan atau sedang bermasalah, pikiran kita akan blank. Kita akan menjadi jenuh, tidak bisa berpikir bebas, dan tidak leluasa mengeluarkan ekspresi. Bila mengalami hal seperti itu, melamunlah. Dengan melamun, kita akan melepaskan beban pikiran secara berangsur-angsur sehingga dari yang semula tegang secara bertahap akan menjadi lebih ringan dan segar kembali.

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

INILAH Cara Makan yang Baik & Benar Ala SPIDERMAN

INILAH Cara Makan yang Baik & Benar Ala SPIDERMAN

Makan dalam jangka waktu 3-4 jam sekali

Umumnya orang makan 2 jam sesudah mereka makan. Hal semacam ini cukup beresiko sesungguhnya. Hal semacam ini bisa mengakibatkan keunggulan kandungan lemak serta insulin berlebihan. Diluar itu, tahukah anda, bila makan dalam periode waktu kurang dari 3 jam, bisa mengakibatkan peluang stress yang besar, obesitas serta kelainan makan.

Mengatur saat makan anda dengan langkah tersebut bakal kurangi kandungan lemak anda dengan mencegah insulin berlebihan, sangat mungkin leptin untuk mengatur pengendalian nafsu makan serta metabolisme, serta menyeimbangkan hormon stress kortisol. Anda juga direferensikan untuk nikmati makanan anda pada saat yang sama sehari-hari.

SARAPAN dalam waktu 1 jam sesudah anda bangun

Anda tak perlu makan begitu Anda bangun, tetapi utama untuk makan pada pagi hari. Mereka yang sarapan dengan cara teratur semakin lebih dapat mengatur berat badannya, sesaat mereka yang melupakan sarapan bakal terlihat mengkompensasikannya dengan makan terlalu banyak selagi makan siang.

Ibumu benar saat dia menyampaikan pada anda SARAPAN yaitu makan yang paling utama. Apabila Anda melupakan sarapan, anda kehilangan manfaat merangsang pada laju metabolisme tubuh anda. Anda juga lebih condong konsumsi makanan yang tidak seimbang, semakin banyak kalori, serta jumlah yang semakin besar dari lemak jenuh selama seharian.

Banyak riset tunjukkan kalau mereka yang melupakan sarapan sesungguhnya mempunyai berat tubuh berlebihan. Kehilangan sarapan yang sehat juga tingkatkan hormon stres.

Bila Anda tidak bisa makan sangat banyak pada pagi hari, coba untuk makan satu mangkuk bubur gandum dengan sedikit bubuk protein serta diaduk jadi satu, buah-buahan segar dengan satu skop keju atau yogurt atau shake protein yang dikocok dengan protein powder, susu serta buah-buahan.

Janganlah makan kurun waktu 3 jam sebelumnya tidur

Makan terlalu dekat dengan saat tidur, bisa meningkatkan suhu badan anda, tingkatkan gula darah serta insulin, mencegah pelepasan melatonin, serta mengakibatkan luka bawah pada rilis hormon pertumbuhan yang mana begitu buruk untuk kesehatan anda.

Semuanya aspek ini mengganggu kualitas tidur Anda serta membakar lemak alami manfaat dari istirahat malam yang baik. Diluar itu, kurang tidur mengakibatkan ngidam semakin banyak serta peluang semakin besar overeating hari selanjutnya.

Bila Anda mesti makan sebelumnya tidur, pastikan makanan ringan atau camilan yang tinggi protein serta rendah karbohidrat serta lemak, seperti protein yang di buat dengan buah serta air, salad dengan ayam panggang, atau udang serta sayuran tumis.

Awalilah hari dengan protein

Untuk mengatur nafsu makan yang tambah baik selama seharian, coba memadukan karbohidrat waktu makan siang, makan malam, atau sesudah latihan daripada waktu Ssarapan. Menambahkan telur bisa memberi protein untuk sarapan serta bikin anda bakal makan lebih sedikit selama seharian.

Makan kurun waktu 45 menit sesudah olahraga

Makan sesudah olahra tak boleh mempunyai kandungan banyak lemak serta mesti mempunyai karbohidrat yang tinggi. Umpamanya, bikin jus, buah, serta bubuk protein, serta beberapa hal yang tidak berminyak.

Konsentrasi pada makanan anda

Janganlah makan sembari melakukan hal-hal lain, seperti melihat TV, bermain komputer, bermain Handphone dan sebagainya.

Konsumsi makanan yang memiliki kandungan protein terlebih dahulu

Bila di piring makan anda daging, nasi serta bayam, makan daging terlebih dulu. Mengonsumsi makanan protein bisa mempercepat sinyal rasa kenyang ke otak hingga anda tidak makan terlalu berlebih.

Makan yang benar sebelumnya Anda berbelanja keperluan keseharian di pasar

Bila Anda berbelanja dengan perut kosong, Anda akan seperti anak kecil yang masuk ke toko permen – apa pun terlihat lezat. Konsumsilah batangan protein, satu potong buah atau satu genggam kacang sebelum Anda pergi. Jadi Anda akan tidak sangat tergoda. Serta buat daftar – serta sebisa-bisanya disiplin belanja dengan mengacu pada daftar itu.

Makan yang benar pada malam hari

Beberapa orang makan ringan atau tak makan sepanjang siang hari, cuma supaya bisa mengonsumsi kalori dalam jumlah besar pada makan malam serta saat tidur. Tetapi waktu Anda makan banyak pada malam hari, otak serta otot Anda tak memperoleh bahan bakar yang dibutuhkan untuk kegiatan fisik serta mental keseharian.

Jadi, kalori Anda bakal didapat semakin banyak dari makanan serta kudapan. Bila kudapan sesudah makan malam menumpuk, coba menggosok-gosok gigi selekasnya sesudah makan malam. Ini yaitu satu diantara langkah paling baik untuk berikan tanda kalau Anda telah usai makan hari ini.

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

AWAS ! Bahaya Duduk Terlalu Lama. Mengakibatkan....

Terlalu banyak duduk memang tak baik untuk kesehatan misalnya peredaran darah dan penyakit jantung.

Bukan hanya itu, duduk terlalu lama ternyata juga berdampak buruk bagi ingatan. Kebiasaan ini dapat mengakibatkan perubahan fungsi kognitif dan penyakit demensia.

Penelitian terbaru dari University of California, Los Angeles (UCLA) Amerika Serikat menghubungkan duduk terlalu banyak dengan masalah ingatan pada orang dewasa.


Penelitian mengungkapkan bahwa 'perilaku' tubuh yang berdiam terlalu lama seperti duduk terlalu lama saat bekerja berhubungan dengan perubahan pada bagian otak yang mengatur soal memori.

Studi anyar yang diunggah di jurnal PLOS One (12/4) itu menemukan adanya salah satu bagian otak yang tidak berfungsi karena perilaku duduk terlalu lama.

Dalam pernyataan resmi, peneliti menyebut perilaku diam dengan duduk terlalu lama berhubungan dengan menipisnya bagian lobus temporal medial pada otak. Bagian ini merupakan bagian yang membentuk dan menyimpan ingatan. 

Riset ini dilakukan terhadap 35 partisipan dengan rentang usia 45 sampai 75 tahun. Awalnya, para peneliti menanyakan rutinitas aktivitas fisik yang mereka lakukan setiap jarinya termasuk rata-rata waktu yang dihabiskan untuk duduk dalam sehari pada beberapa pekan terakhir. Partisipan melaporkan mereka rata-rata dapat duduk tiga hingga tujuh jam per hari.

Para peneliti lalu mengambil gambar otak para partisipan dengan menggunakan scan MRI beresolusi tinggi.

Hasilnya, peneliti menemukan duduk terlalu lama membuat dapat menipiskan bagian otak tertentu terlepas dari banyaknya kegiatan fisik yang dilakukan.

Peneliti bahkan menyatakan aktivitas yang tinggi sekalipun tak cukup mengimbangi efek duduk dalam waktu yang lama.

"Kebiasaan berdiam terlalu lama berpengaruh signifikan terhadap penipisan bagian otak dan aktivitas fisik, bahkan untuk jumlah yang tinggi tak bisa membantu melawan bahaya duduk terlalu lama," kata peneliti dikutip dari Live Science.

Peneliti lalu menyimpulkan duduk terlalu lama dapat penipisan ini dapat menjadi awal dari penurunan fungsi kognitif dan penyakit demensia.

Peneliti lalu berharap agar para ahli kesehatan dapat merancang pendekatan medis yang dapat meningkatkan kesehatan otak.

Di sisi lain, peneliti mengaku bakal melakukan studi lebih lanjut untuk melihat hasil yang lebih kompleks.

SELENGKAPNYA DISINI

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

WOWW : Ajak Bayi Jalan-Jalan, Ini Manfaatnya yang Tak Terduga !

Banyak orangtua yang kerap takut membawa bayi, khususnya bayi baru lahir, keluar rumah. Padahal tidak masalah membawa bayi keluar rumah asalkan dalam kondisi yang sehat. Bahkan bayi baru lahir juga boleh dibawa berjalan di seputar rumah, sebab ada banyak manfaat yang bisa si kecil dapatkan di luar kamarnya. Yang penting, Ibu tetap memersiapkan kebutuhannya.

Menurut Dr. Widodo Tirto, SpA dalam tabloid Nakita Edisi 831, dengan mengajak jalan-jalan keluar rumah bayi akan mendapat manfaat ini:

• Kepekaan dan kemampuan penglihatannya meningkat karena di luar rumah bayi akan banyak melihat dan bertemu hal-hal yang baru baginya. Ia bisa melihat objek seperti pohon dan hewan serta berbagai karakter wajah manusia.
• Berjalan-jalan juga bisa mempererat hubungan orangtua dan bayi. Saat berjalan-jalan Ibu bisa mengobrol dan melakukan banyak komunikasi sehingga terjalin hubungan yang semakin erat.
• Jalan-jalan juga bermanfaat sebagai terapi. Bayi tertentu mungkin mengalami kecemasan saat berada di luar rumah. Terkadang bayi menjadi rewel. Dengan membiasakan berjalan-jalan, bayi akan belajar beradaptasi dengan dunia luar dan mengurangi ketakutannya. Bayi juga jadi lebih percaya terhadap lingkungannya.

Yael Wapinski, MD, dokter spesialis anak di Manhattan’s Upper East Side mengungkapkan manfaat lainnya:

• Berjalan-jalan dengan bayi juga bermanfaat bagi kesehatan. Berjalan-jalan khususnya pada pagi hari akan membuat bayi mendapat vitamin D tambahan dari sinar matahari. Vitamin ini dapat membantu pertumbuhan tulang bayi.
• Tak hanya pada bayi, jalan-jalan juga bermanfaat bagi Ibu. Berjalan bersama bayi membuat Ibu cepat pulih setelah melahirkan.
• Berada di lingkungan terbuka atau dunia luar juga akan membantu Ibu menghindari masalah psikis akibat kelelahan mengurus bayi. Carilah suasana baru di luar yang bisa menciptakan perasaan relaks, termasuk bersosialisasi bersama teman-teman. 

SELENGKAPNYA DISINI

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

Cara Mengatasi Perut Buncit Ala SPIDERMAN

Apa yang bisa dilakukan untuk memberantas lemak perut yang membandel ?

1. Batasi konsumsi gula

Meskipun menambah nikmat makanan/minuman yang kita konsumsi, gula mengandung fruktosa yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa terdapat hubungan antara asupan gula tinggi dengan peningkatan lemak perut.

2. Batasi konsumsi karbohidrat

Studi menemukan bahwa ketika kita membatasi konsumsi karbohidrat, hal tersebut dapat menurunkan nafsu makan dan menurunkan berat badan. Selain itu, konsumsi rendah karbohidrat juga dapat mencegah diabetes tipe 2.

3. Perbanyak konsumsi protein

Protein (seperti daging, ikan, telur, susu atau kacang) adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengendalikan berat badan.

Asupan protein tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon yang dapat mengurangi nafsu makan dan menandakan bahwa kita sudah kenyang.

Protein juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang konsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan orang yang konsumsi protein hanya sedikit.

4. Hindari stres

Stres dapat memicu kelenjar adrenal untuk menghasilkan hormon stres kortisol. Tingkat kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.

Terlebih lagi, wanita yang sudah dari awal memiliki ukuran pinggang besar cenderung menghasilkan lebih banyak kortisol dalam respon terhadap stres.

Peningkatan kortisol menambah peluang lemak menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh. Oleh karena itu, upaya mengecilkan perut buncit sebenarnya sederhana saja.

Di samping menjaga pola makan, kita juga cukup melakukan hal-hal yang kita senangi untuk mengurangi stress (seperti nonton film, liburan, olahraga, dll).

5. Latihan aerobik

Latihan aerobik (kardio) dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dan membakar kalori. Studi juga menemukan bahwa aerobik adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi lemak perut.

Dan terlepas dari intensitas aerobik kita, yang terpenting adalah seberapa banyak/rutin berolahraga.

Sebuah studi menemukan wanita usia menopause kehilangan lebih banyak lemak dari semua daerah tubuh ketika melakukan latihan aerobik selama 300 menit per minggu dibandingkan dengan yang 150 menit per minggu.

6. Tidur yang cukup

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur cenderung memicu bertambahnya berat badan — termasuk lemak di perut.

Oleh karena itu, salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk mengecilkan perut adalah dengan tidur yang cukup dan berkualitas.

SELENGKAPNYA DISINI

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

Inilah Penyebab PERUT BUNCIT yang tidak disadari Orang Banyak

Punya perut buncit itu menyebalkan. Karena bukan cuma mengganggu penampilan, perut buncit juga menimbulkan banyak masalah kesehatan — dari penyakit jantung, stroke, demensia, hingga depresi.

Jangan panik. Ada beberapa tips mudah yang bisa kamua lakukan untuk mulai mengecilkan perut buncit. Apa saja?

Lemak perut atau lemak visceral adalah jenis lemak yang berada di sekitar organ dalam tubuh kita. Meski keberadaannya terkesan mengganggu, namun lemak perut dibutuhkan karena memberikan bantalan untuk organ-organ penting di dalam tubuh.

Sayangnya, jika lemak perut menumpuk terlalu banyak, ini dapat berdampak pada kesehatan tubuh kita.

Lalu ketika perut buncit sudah mengganggu penampilan, kebanyakan orang akan berupaya keras untuk menghilangkannya.

Namun seringkali, meskipun sudah berjam-jam olahraga atau menahan lapar, lemak perut tidak kunjung menghilang.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa mengecilkan perut buncit adalah hal yang cukup sulit untuk dilakukan:

Terlalu banyak konsumsi makanan prosesan

Makanan prosesan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Oleh karena itu, cobalah untuk konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang dapat mencegah munculnya lemak perut.

Mengonsumsi jenis makanan berlemak yang salah

Nyatanya, tubuh tidak menunjukkan reaksi yang sama terhadap semua jenis asupan lemak. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingginya asupan lemak jenuh (seperti daging dan susu) dapat meningkatkan penumpukan lemak di perut.

Sementara lemak tak jenuh (minyak zaitun dan alpukat) justru memiliki efek anti-peradangan yang berdampak baik pada tubuh.

Kurang tidur dan stres

Keduanya ternyata dapat memicu tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat membuat tubuh menyimpan lemak di bagian tengah tubuh.

Kurang olahraga

Sama halnya dengan masalah penumpukan lemak di bagian tubuh lain, lemak perut tidak dapat dihilangkan begitu saja.

Untuk mengecilkan perut buncit, kamu perlu melakukan kombinasi pola makan sehat dan olahraga rutin yang memfokuskan latihan di semua area tubuh di mana ada penumpukan lemak tubuh — bukan cuma konsentrasi di perut.

SELENGKAPNYA DISINI

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

HARUS TAU Ini! 3 Manfaat Menggendong Anak

Mungkin Bunda pernah dengar, orang tua zaman dulu tidak memperbolehkan kita untuk sering-sering menggendong anak. Nanti 'bau tangan' katanya atau anak jadi manja. Tapi, menggendong justru kini sedang gencar diterapkan oleh ibu-ibu muda yang tergabung dalam Indonesian Babywearers.

Dalam 'Babywearing Class Preview' di Tebet, Jakarta Selatan, Selasa (30/10/2018), Founder Indonesian Babywearers, Yohana Habsari menjelaskan ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan ibu dari menggendong.

1. Tercipta bonding ibu dan anak.

Para ibu yang terbiasa menggendong anaknya mengaku, anak-anak yang mereka gendong setiap saat punya hubungan yang lebih erat dengannya dibanding dengan anak yang jarang mereka gendong. Posisi menggendong yang baik, seperti M-shape dan J-shape memungkinkan ibu untuk melihat dan mencium kening anak. Selain itu, dengan menggendong anak, ibu jadi lebih mudah menyusui nih, Bun. Karena ada teknik gendongan tertentu yang bisa mendukung pemberian ASI.

2. Leluasa beraktivitas

Manfaat yang paling signifikan dirasakan oleh ibu adalah dengan menggendong, baik menggunakan kain jarit ataupun gendongan ransel, ibu bisa melakukan berbagai aktivitas dengan leluasa. Karena teknik menggendong yang diajarkan sekarang ini berbeda dengan zaman dulu. Kalau sekarang, tangan ibu nggak lagi harus menopang tubuh atau kepala bayi, Bun.

"Handsfree itu manfaat utama dari menggendong. Tangan bebas itu enak banget," ujar Yohana kepada HaiBunda.

3. Meningkatkan kepercayaan diri ibu

Dengan menggendong anaknya, ibu jadi merasa lebih percaya diri bahwa dia mampu mengurus dan membesarkan anak-anaknya dengan baik. Bahkan seharusnya pelatihan menggendong ini sudah diberikan sebelum IBU melahirkan. Jadi, ketika si kecil lahir, ibu sudah tahu caranya menggendong, Bun.

"Perasaan mampu ini di ibu penting. Karena ketika dia punya perasaan mampu, tingkat stresnya lebih rendah. Jadi kita mengurangi risiko depresi," kata Yohana.

Nah, bagaimana, Bun? Sering-sering menggendong anak nggak selamanya berdampak buruk kan? Malah Bunda jadi bisa lebih dekat dengan si kecil.

SELENGKAPNYA DISINI

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

AYO IKUT PRAMUKA ! Ini Manfaat Pramuka di Sekolah

Pramuka sebagai kegiatan ekstrakurikuler di sekolah tentunya tidak asing lagi bagi hampir semua orang. Belakangan ini pramuka mungkin kurang diminati sebagian siswa karena dianggap ketinggalan jaman, benarkah ?

Namun, sebagian orang masih beranggapan bahwa pramuka itu hanya tepuk tangan, baris berbaris, tali temali atau kegiatan monoton itu-itu saja. Padahal pramuka itu bersifat fleksibel dalam arti dapat berkembang mengikuti zaman.

Pengalaman siswa yang benar-benar mengikuti pramuka dapat dirasakan manfaat pramuka saat mengikuti di sekolah: Berikut sebagian pengalaman dari beberapa siswa yang merasakan mengikuti kegiatan pramuka:

• Kemandirian. Misalkan suatu saat kita mengalami kecelakaan di tempat terpencil jauh dari pemukiman, pramuka mengajarkan P3K, tali temali, dsb. Jemuran yang patah pun dapat diatasi sendiri :).
• Mendapat keluarga baru. Tidak hanya di sekolah, di kota, di Indonesia, bahkan di dunia pun berkat “pramuka” orang sedunia bisa bertemu seperti Jambore Dunia.
• Lebih mencintai Lingkungan. Bagaimana pramuka mengajarkan tentang lingkungan alam beserta pelestariannya, mengenal flora dan fauna. Lewat penjelajah alam bebas pramuka diajarkan untuk lebih akrab dengan alam.
• Leadership. Melalui pramuka diajarkan jiwa kepemimpinan, disiplin, kejujuran, tanggungjawab, menjawab semua masalah dan mengatasinya,.

Masih banyak lagi manfaat kegiatan pramuka. Tentunya pihak sekolah dalam hal ini harus berperan aktif mengajak siswanya untuk mengikuti kegiatan ekstrakurikuler pramuka. Dan satu lagi pramuka bersifat fleksibel, untuk itu diperlukan kakak-kakak pembina yang handal dan cerdas agar kegiatan pramuka tidak monoton.

Salam Pramuka.

SELENGKAPNYA DISINI

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

6 Manfaat Bersepeda Ala SUPERMAN

Anda pasti tahu hadiah apa yang sering kali diberikan oleh Presiden Jokowi di setiap kuis yang beliau berikan? Ya, sepeda. Kendaraan beroda dua ini dapat ditemui saat Car Free Day untuk berolahraga. Namun, apakah Anda tahu apa saja manfaat bersepeda terhadap kesehatan?

Jika belum, berikut adalah beberapa manfaat bersepeda terhadap kesehatan yang perlu Anda tahu.

1. Mengendalikan berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda membantu Anda untuk memastikan bahwa pengeluaran energi Anda lebih besar daripada asupan energi, karena Anda membakar kalori saat sedang bersepeda.

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengombinasikan antara aktivitas bersepeda dengan pola makan yang sehat. Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan bergantung pada berapa lama, berapa jauh, dan berapa cepat Anda bersepeda. Namun sebuah studi telah menemukan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak lebih dari setahun.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah
Bersepeda secara teratur dapat merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah. Hal ini dibuktikan dalam studi di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara rutin akan terpelihara dari penyakit jantung di usia tua.

3. Mengurangi risiko kanker
Jika Anda mempertahankan pola makan yang sehat dan bersepeda secara teratur, maka hal tersebut akan membantu Anda dalam mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

4. Mengurangi risiko diabetes
Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.

5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot tubuh
Bersepeda dapat mencegah Anda mengalami patah tulang akibat jatuh. Meskipun bersepeda tidak secara khusus membantu osteoporosis, namun, bersepeda merupakan bentuk latihan yang ideal bagi penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi.

Sebuah studi juga menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, kondisi pasien lansia dengan nyeri lutut dan osteoartritis semakin membaik.

6. Mengurangi stres
Melakukan aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh Anda memprodukdi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa bahagia sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang Anda alami.

SELENGKAPNYA DISINI

SELENGKAPNYA DISINI

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

INILAH 6 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Ala SUPER HERO

Anda pasti tahu hadiah apa yang sering kali diberikan oleh Presiden Jokowi di setiap kuis yang beliau berikan? Ya, sepeda. Kendaraan beroda dua ini dapat ditemui saat Car Free Day untuk berolahraga. Namun, apakah Anda tahu apa saja manfaat bersepeda terhadap kesehatan?

Jika belum, berikut adalah beberapa manfaat bersepeda terhadap kesehatan yang perlu Anda tahu.

1. Mengendalikan berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda membantu Anda untuk memastikan bahwa pengeluaran energi Anda lebih besar daripada asupan energi, karena Anda membakar kalori saat sedang bersepeda.

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengombinasikan antara aktivitas bersepeda dengan pola makan yang sehat. Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan bergantung pada berapa lama, berapa jauh, dan berapa cepat Anda bersepeda. Namun sebuah studi telah menemukan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak lebih dari setahun.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah
Bersepeda secara teratur dapat merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah. Hal ini dibuktikan dalam studi di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara rutin akan terpelihara dari penyakit jantung di usia tua.

3. Mengurangi risiko kanker
Jika Anda mempertahankan pola makan yang sehat dan bersepeda secara teratur, maka hal tersebut akan membantu Anda dalam mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

4. Mengurangi risiko diabetes
Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.

5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot tubuh
Bersepeda dapat mencegah Anda mengalami patah tulang akibat jatuh. Meskipun bersepeda tidak secara khusus membantu osteoporosis, namun, bersepeda merupakan bentuk latihan yang ideal bagi penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi.

Sebuah studi juga menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, kondisi pasien lansia dengan nyeri lutut dan osteoartritis semakin membaik.

6. Mengurangi stres
Melakukan aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh Anda memprodukdi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa bahagia sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang Anda alami.

SELENGKAPNYA DISINI

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

5 keuntungan olahraga bersama teman ala SUPER HERO

Olahraga baik untuk kesehatan jantung dan tubuh. Setidaknya cukup 30 menit dalam sehari. Anda sudah paham itu, tapi realita tak sesuai keinginan.

Meski Anda tahu banyak manfaat dari aktivitas fisik secara rutin, ada saja alasan sampai Anda tak mempraktikkannya. Tak punya waktu luang atau bosan.

Kenapa Anda tak menyontek cara dua sahabat tersohor, Reese Witherspoon dan Naomi Watts. Ya, melansir Popsugar, kedua selebriti ini melakukan yoga bersama dan merasakan keuntungannya.

Berolahraga bersama teman bisa membuat Anda lebih termotivasi dan bersemangat. Mengajak teman berolahraga bersama sekaligus merupakan paksaan halus untuk diri sendiri.

Bersama teman sesi olahraga terasa lebih menyenangkan, akhirnya Anda akan mencapai tujuan dengan lebih mudah. Demikian dikatakan Barbara A. Brehm, Ed.D., pengajar di Department of Exercise and Sport Studies dari Smith College seperti dikutip dari Healthywomen.

Realbuzz menulis, ketika Anda mengajak sahabat atau teman dekat untuk berolahraga, maka komitmen untuk rutin berolahraga bisa lebih terjaga. Anda pun bisa berkompetisi secara positif untuk meraih tujuan dari aktivitas fisik yang dilakukan secara konsisten.

Berikut alasan yang bisa meyakinkan Anda untuk tidak berolahraga sendirian lagi, seperti dilansir dari Huffington Post.

Lebih mudah usir bosan
Berolahraga dengan teman adalah cara yang baik untuk mengubah rutinitas di pusat kebugaran dan belajar gerakan baru. Ini akan menjadi penyegaran yang baik dan menjauhkan Anda dari rasa bosan, karena selalu melakukan olahraga yang sama.

Lebih cepat bugar
Tak usah cemas jika teman Anda lebih bugar. Berolahraga bersama orang yang lebih bugar justru dapat memotivasi Anda untuk memaksimalkan usaha. Artinya, Anda bisa lebih cepat melihat hasilnya.

Annals of Behavioral Medicine mempublikasikan hasil studi bahwa mahasiswi lebih bersemangat aerobik dan naik sepeda statis, saat diberitahu berhenti lebih awal dapat merusak performa temannya.

Ini dapat menjadi bumerang jika Anda tak semahir teman dalam berolahraga. Namun sedikit motivasi tambahan cenderung membawa hasil yang lebih baik.

Lebih termotivitasi
"Memiliki rekan pasti memotivasi Anda," kata Rebecca Goldstein, mantan atlet dan direktur klinis di Professional Physical Therapy di New York City kepada The Huffington Post.

Joe Ardito, pendiri FitCrush di New York City, pun setuju dengan pendapat ini. "Anda berdua dapat saling menantang dan mendorong satu sama lain, dan selalu ada untuk membantu satu sama lain."

Cenderung jarang bolos
Kemungkinan Anda membolos dari kelas kebugaran cenderung berkurang. Merencanakan ikut kelas yoga atau berlari bersama membuat Anda cenderung tidak membatalkan janji.

Lebih intim
Selain dengan teman, pilihan yang tepat adalah berolahraga bersama pasangan. Sebab aktivitas ini dapat memperkuat hubungan dan keintiman.

Shane Allen, seorang personal trainer dan ahli gizi olahraga kepada The Active Times mengatakan, tak ada yang lebih romantis ketimbang olahraga dengan dengan pasangan yang penuh dukungan dan semangat untuk meraih tujuan sehat bersama.

"Beberapa pasangan yang paling romantis yang pernah kulihat adalah mereka yang berolahraga bersama-sama. Memiliki tujuan bersama dan rutinitas bersama dapat membuat tubuh serta hubungan menjadi lebih kuat, " kata Allen.

Mensfitness memberikan kiat untuk Anda dan pasangan agar kegiatan olahraga bersama menjadi lebih menyenangkan. Pertama, diskusikan pada pasangan olahraga yang akan dipilih untuk dilakukan berdua.

SELENGKAPNYA DISINI

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>

HEBOH ! cara mudah mengatasi kegemukan Ala SUPER HERO

cara untuk menang­kal obesitas abdominal dari hidup Anda adalah dengan mengambil langkah-langkah atau cara mudah mengatasi kegemukan yakni: 

1. Air adalah sumber daya alam ter­baik yang tersedia untuk membuang limbah. Minum yang cukup setiap hari sangat disarankan.
2. Biasakan makan pada waktu yang tepat dan hindari menunda-nunda waktu makan.
3. Konsumsi air berkarbonasi harus dibatasi. Minum air lemon sangat disarankan.
4. Hindari makanan manis, bila perlu katakan tidak untuk makanan manis.
5. Makan banyak buah-buahan dan sayuran segar:
6. Olahraga teratur dan usahakan sekitar 45 menit setiap hari.
7. Waktu tidur sehari tidak lebih dari 8 jam.
8. Periksakan secara teratur tingkat kolesterol anda.
9. Kontrol berat badan Anda agar tetap normal.

Demikian tips atau cara mudah mengatasi kegemukan. Jika rutin dan telaten menjalankannya, anda tidak perlu memilih cara-cara ekstrim untuk mengatasi kegemukan. 

SELENGKAPNYA DISINI

div expr:id='"iklan1" + data:post.id'>